Sobre lograr un buen físico rápido y sin esfuerzo en el gimnasio hay mucho contenido en Instagram, blogs y gurús del fitness
Aun así la mayoría de gente que los escucha se estanca en los primeros ocho meses y lo intentan (sin éxito) en bucle hasta que es demasiado tarde
Conseguir estar marcado y fuerte no va de hacer lo que esos contenidos dicen, sino de lo que la mayoría huye:
- Dejar de perseguir atajos que te saturan más que ayudan. Lo siento, en tres meses no puedes lograr un físico sostenible. Como mínimo necesitas 12 meses ininterrumpidos.
- Aprender lo básico y útil de verdad. Las modas vienen y van, son buenas para generar likes y seguidores, pero no para ganar músculo. Hay que centrarse en lo que nunca va a cambiar: cómo funciona tu cuerpo a nivel muscular.
- Tener un método que se adapte a tu vida, y no tu vida a un método. Para lograr que tus progresos se mantengan en el tiempo necesitas un método que te permita progresar y repetirlo constantemente, y si este método no se ajusta a tu estilo de vida, lo abandonarás en menos de dos semanas.
Un Programa Online para conseguir un físico marcado y aprender a mantener el progreso en el tiempo
No lleva 90 días, ni tampoco te ahorra de esforzarte en tus entrenamientos, lo que sí hace es que consigas verte como siempre has querido, aprendiendo a la vez un método que te permitirá seguir (sin nosotros) al terminar los doce meses que dura.
- Quitarte de la cabeza todo el ruido sobre lo que hay que hacer y lo que no para ponerte fuerte de manera natural.
- Tener una dieta sostenible y sin restricciones de culturista chiflado (dejar de comer fuera por «hacer dieta» te lleva a efectos rebotes y culpabilidad constante).
- Entrenar con una programación de ejercicios y técnicas que te permiten progresar constantemente durante todos los años que puedas (evitando caer en prácticas que son carne de lesión cuando llega una edad).
- Fijar un objetivo y plan más claro que el agua, sabiendo qué pesos vas a tocar y cuándo a lo largo de todo un año.
- Comenzar a sentir que cada semana de entrenamiento está sumando al cuerpo y vida que tú quieres (la mayoría pierden el tiempo cuando se apuntan al gimnasio, y se les ve igual que el primer día aun llevando años).
- Guiarte como adulto que eres, sin engañabobos y haciéndote consciente del porqué de cada cosa, así luego sabrás seguir por tu cuenta sin depender de nadie más.
- Estar en un ambiente que no te juzga ni te regaña por no hacerlo todo al dedillo constantemente (el rollo del entrenador militar que te cruje todas las semanas por gilipolleces NO FUNCIONA), sin tampoco caer en la complacencia desmedida sin límites, aquí te ayudaremos a estar comprometido.
Metodología respaldada por la ciencia y demostrada en la realidad
Desde que empezamos a trabajar en el mundo del entrenamiento de fuerza (y alimentación) de cara a la pérdida de grasa y construcción de músculo, hemos recurrido siempre a lo que la ciencia dice (y no los gurús) y posteriormente lo hemos experimentado en nosotros mismos y en todos los clientes que han confiado durante años.
Somos Teo Popovici y Rober Alapont. Hemos trabajado con muchos hombres en la tarea de conseguir un buen físico y sobretodo enseñarles a mantenerlo y mejorarlo cada vez más en el tiempo.
Al acabar los 12 meses del Programa, consigues:
- Entrenar en el gimnasio mejor que el 99% de la gente normal (y los resultados que eso genera)
- Notar un avance constante en la fuerza y en el espejo
- Una condición física y salud de veinteañero
- Frenar el deterioro de tu cuerpo y prevenir posibles lesiones
- Verte bien con tu físico lo suficientemente bueno y marcado como para desmarcarte de la mayoría de los de tu edad
- Aprender la metodología y disponer de las herramientas para seguir progresando por tu cuenta al acabar
- Con tu imagen hacer creer a todos que eres un tío muy disciplinado y sacrificado cuando realmente es simplemente que sabes lo que haces y el porqué
- Subir cuestas sin marcar la mortadela de los sobacos a los dos minutos
- Olvidarte de todo el ruido de las redes sociales y tener la paz mental de que controlas la base del entrenamiento y nutrición
- Un plan claro y estructurado muy fácil de ejecutar hasta para el más junior de cualquier empresa
Lo mismo no te interesa el programa, aun así te voy a dar 4 consejos
Para no perder el tiempo en el gimnasio y no estancarte solo tienes que asegurarte de hacer cuatro cosas:
Mejora la técnica de tus ejercicios.
El peso que levantas no importa tanto como la forma en que lo levantas. Si aprendes y perfeccionas la técnica, construirás más músculo que cualquier otro que levante el doble que tú sin técnica pulida, no lo olvides.
La elección de tus ejercicios y su orden importa.
No existen los ejercicios obligatorios para desarrollar un músculo u otro. Pensar eso te puede llevar a lesionarte en cualquier momento. Además empezar haciendo un ejercicio en vez de otro afecta a los resultados que tienes; elige ejercicios básicos para empezar y asegúrate de hacerlos sin molestias.
El entrenamiento y la nutrición son importantes por igual.
Olvídate del mito de que el entrenamiento es el 70% y la dieta el 30% o viceversa, las dos cosas son igual de importantes, y si no comes las calorías que necesitas (ni muy por encima o ni muy por debajo) o entrenas correctamente; vas a perder el tiempo.
Acepta que no es algo temporal y que vas a mantenerlo para siempre.
En esto de tener un físico marcado y por encima del resto no va de matarte. Va de hacer lo básico y suficiente a lo largo del tiempo. No te pongas objetivo a un mes, tres meses o de un peso concreto, eso no sirve de nada y solo te frustrará. El hábito de entrenar y alimentarte bien dura toda la vida, y si no es así, no estarás en forma ni con la estética que quieres.
Aplica estos cuatro consejos al menos un 60-70% del tiempo, y verás mejores resultados que el motivado de turno.
Y esos consejos son los que cualquiera debe aplicar, tenga la edad que tenga, de hecho la edad media con quienes trabajamos está entre los 35 y 55 años.
A propósito, tengo un vídeo que dura 5 minutos y 59 segundos donde te cuento lo que hemos hecho cientos de veces con nuestros clientes y que les ha permitido tener un buen físico marcado y en forma.
Si haces lo que contamos en el vídeo vas a sentir que realmente aprovechas cada minuto invertido en entrenar y comer bien desde hoy mismo. Recíbelo en tu email con este formulario:
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Ya sabes, no te ovides de…
- Elegir bien tus ejercicios y volverte experto en su técnica.
- Asegurarte de esforzarte tanto en el entrenamiento como en la nutrición (y no olvides el descanso).
- Mantente haciendo lo básico y suficiente a lo largo de tu vida, sin buscar petardazos temporales.
- … y no te guíes por lo que ves en redes sociales, los intereses están más centrados en conseguir likes y seguidores que en mostrarte lo que funciona.
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Aviso legal: Los resultados pueden variar según la dedicación, el estado físico actual y otros factores individuales. Este contenido tiene fines informativos y educativos. No hacemos promesas de resultados garantizados ni sugerimos que se puedan lograr cambios físicos significativos sin esfuerzo, disciplina o seguimiento profesional. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento o dieta, consulta siempre con un médico o un profesional de la salud cualificado. Este sitio no sustituye consejos médicos ni terapias personalizadas.
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